5 Makanan untuk Mata Minus yang Ampuh Menjaga Kesehatan Penglihatan
 |
| Makanan untuk mata minus (Dok. Canva) |
Rekomendasid.com - Mata minus atau miopia merupakan kondisi gangguan penglihatan yang cukup umum dan bisa bertambah parah jika tidak dirawat dengan baik. Selain rutin memeriksakan mata, Kamu juga harus mengonsumsi makanan untuk mata minus.
Asupan nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
Rekomendasi Makanan untuk Mata Minus
Berikut ini beberapa pilihan makanan untuk mata minus yang kaya nutrisi dan baik dikonsumsi secara rutin.
1. Wortel
Wortel sudah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk mata. Kandungan beta-karoten di dalamnya akan diolah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan kornea dan retina.
Jika tubuh kekurangan vitamin A, risiko mata kering dan gangguan penglihatan bisa meningkat. Dengan mengonsumsi wortel secara teratur, Kamu membantu mata tetap sehat dan berfungsi optimal.
2. Bayam
Bayam termasuk sayuran hijau yang kaya akan lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa ini berfungsi sebagai pelindung alami mata dari paparan cahaya biru dan sinar ultraviolet.
Untuk Kamu yang sering menatap layar ponsel atau komputer, bayam bisa menjadi pilihan makanan untuk mata minus yang membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah kerusakan mata jangka panjang.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan mata. Omega-3 membantu menjaga kelembapan mata dan mendukung fungsi saraf optik.
Nutrisi ini juga membantu mengurangi peradangan pada mata, terutama akibat penggunaan gadget dalam waktu lama yang sering dialami penderita mata minus.
4. Telur
Telur merupakan sumber nutrisi lengkap untuk mata. Di dalamnya terdapat lutein, zeaxanthin, serta zinc yang berperan penting dalam menjaga fungsi retina.
Zinc membantu penyerapan vitamin A agar bekerja lebih efektif. Konsumsi telur secara rutin dapat membantu menjaga ketajaman penglihatan dan mendukung regenerasi sel mata.
5. Kacang-kacangan
Kacang almond, kenari, dan hazelnut kaya akan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan mengonsumsi kacang-kacangan, Kamu bisa membantu memperlambat penurunan fungsi penglihatan, terutama pada penderita miopia.
Mengonsumsi makanan untuk mata minus secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata dan memperlambat penurunan fungsi penglihatan. Meski tidak bisa menyembuhkan mata minus sepenuhnya, makanan tersebut baik untuk kesehatan mata.
