Rekomendasi Menu Sahur untuk Penderita Gerd Agar Puasa Tetap Nyaman dan Lancar
 |
| Menu sahur yang baik untuk penderita Gerd (Dok. Canva) |
Rekomendasid.com - Saat menjalankan puasa di bulan Ramadan, menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting. Salah satu yang sering menjadi masalah adalah gangguan pada lambung. Karena itu, pilih menu sahur untuk penderita Gerd.
Kalau kamu sering mengalami masalah lambung saat puasa, bisa jadi penyebabnya berasal dari menu sahur yang kurang tepat. Dengan memilih menu yang tepat, lambung tetap nyaman sepanjang hari.
Rekomendasi Menu Sahur untuk Penderita Gerd
Nah, supaya puasamu tetap lancar, yuk simak rekomendasi menu sahur yang aman untuk lambung berikut ini!
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau sangat baik untuk sistem pencernaan. Beberapa pilihan yang aman untuk lambung antara lain brokoli, kentang, selada, timun, buncis, dan asparagus.
Sayuran ini membantu menurunkan produksi asam lambung dan menjaga kesehatan usus.
2. Daging Tanpa Lemak
Bagi kamu yang ingin mengonsumsi protein hewani, pilihlah daging tanpa lemak. Hindari makanan berminyak dan berlemak karena dapat memperparah gangguan lambung.
Cara memasak yang disarankan yaitu dikukus, direbus, dipanggang, ataupun dibakar tanpa minyak.
3. Tempe
Tempe mengandung probiotik alami yang baik untuk pencernaan. Kandungan ini membantu memperbaiki saluran cerna dan mengurangi gangguan pada lambung.
Selain sehat, tempe juga mudah diolah dan cocok dijadikan lauk sahur. Terlebih tempe juga membuat perut kenyang dalam waktu lama.
4. Salmon
Salmon merupakan sumber protein dengan lemak sehat yang relatif rendah. Ikan ini aman untuk lambung asalkan tidak dimasak dengan bumbu yang terlalu asam atau pedas.
Kamu bisa mengolahnya dengan cara dipanggang atau dikukus agar lebih sehat. Selain itu, hindari mengonsumsi salmon yang digoreng.
5. Pisang
Pisang dikenal mampu membantu menetralkan asam lambung. Buah ini juga bisa melapisi dinding kerongkongan yang teriritasi sehingga mengurangi rasa tidak nyaman.
Selain itu, kandungan seratnya membuat kamu kenyang lebih lama saat puasa. Dengan begitu, ibadah bisa berjalan dengan lancar.
Menjalani puasa dengan kondisi lambung yang sehat tentu membuat ibadah lebih nyaman dan tenang. Dengan memilih menu sahur untuk penderita Gerd yang tepat, kamu bisa mengurangi risiko nyeri, mual, dan gangguan pencernaan lainnya.
