Rekomendasi Menu Sarapan untuk Ibu Hamil, Dijamin Anti Mual!
 |
| Menu sarapan untuk ibu hamil |
Rekomendasi - Secara umum, ibu hamil lebih sensitif terhadap segala sesuatu termasuk makanan. Oleh karena itu, terdapat beberapa menu sarapan untuk ibu hamil yang dapat dijadikan pilihan. Sebab menu yang tepat dapat menambah nafsu makan.
Ketika sedang hamil, kebutuhan ibu dan janin harus terpenuhi dengan baik. Hal ini bertujuan agar ibu dan janin sehat dan tidak kekurangan gizi. Hal inilah yang membuat ibu hamil harus memperhatikan gizi dari makanan dengan baik.
5 Menu Sarapan untuk Ibu Hamil yang Aman Dikonsumsi
 |
| Menu sarapan untuk ibu hamil |
Menu makan siang ibu hamil biasanya berbeda dengan menu sarapan. Hal ini bertujuan agar ibu hamil tidak bosan sehingga nafsu makan terus meningkat. Berikut beberapa menu makanan yang dapat dijadikan sebagai sarapan untuk ibu hamil, yakni:
1. Omelet Bayam dan Nasi Merah
Secara umum, kombinasi bayam dan telur sangat bagus untuk perkembangan bayi. Sebab banyak memiliki kandungan folat, kalsium, zat besi dan juga vitamin A. Selain itu, folat sendiri merupakan kandungan gizi yang diperlukan wanita saat sedang hamil.
Agar lebih sehat, ibu hamil dapat mengonsumsi omelet Bayam dengan nasi merah. Sebab nasi merah termasuk dalam karbohidrat kompleks yang dapat mencegah lonjakan gula darah. Oleh karena itu, nasi merah sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
2. Oatmeal dan Potongan Buah
Apabila ibu hamil belum terbiasa dengan menu sarapan berat, maka oatmeal dan potongan buah dapat dijadikan sebagai alternatif pengganti. Terlebih makanan ini juga sering dijadikan sebagai makan siang ibu hamil sebab rasanya cukup manis dan lezat.
Pada dasarnya, oatmeal dapat menambahkan asupan vitamin dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, menu ini juga dapat mengatasi masalah pencernaan. Oleh karena itu, banyak ibu hamil menjadikannya sebagai menu sarapan dan menu makan siang ibu hamil.
3. Air Jahe dan Biskuit
Jika Kamu mencari menu sehat ibu hamil yang simpel, maka air jahe dan biskuit dapat dijadikan sebagai pilihan. Menariknya lagi, menu sehat ibu hamil yang satu ini tidak menyebabkan mual. Oleh karena itu, banyak ibu hamil yang memilihnya untuk sarapan.
Agar terasa lebih lezat, Kamu bisa menambah air jahe dengan sedikit madu. Kemudian celupkan biskuit pada air jahe. Meskipun prosesnya terbilang mudah, namun air jahe dan biskuit memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil salah satunya yaitu mencegah mual.
4. Bubur Ayam
Menu sarapan untuk ibu hamil yang selanjutnya yaitu bubur ayam. Teksturnya yang lembut, membuat menu ini dapat mencegah rasa mual dan muntah. Selain itu, terdapat telur dan daging ayam yang cukup penting dalam pertumbuhan janin.
Meskipun dapat dijadikan sebagai menu makan siang ibu hamil, hamun bubur ayam lebih nikmat jika disantap pagi hari. Terlebih rasa mual dapat diatasi dengan baik sehingga mood makan ibu hamil tetap terjaga dan kebutuhan janin terpenuhi.
5. Smoothie
Jika Kamu mencari menu gizi untuk ibu hamil yang simpel, maka Smoothie dapat dijadikan sebagai pilihan. Menu gizi ibu hamil ini mudah untuk ditemukan. Sebab Kamu bisa membuat Smoothie dengan campuran susu almond, yoghurt, bayam dan lainnya.
Mencampurkan beberapa bahan tersebut dapat memenuhi gizi ibu hamil. Oleh karena itu, tidak heran jika Smoothie disebut sebagai menu bergizi. Terlebih minuman ini dapat mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan didalam tubuh.
Setelah mengetahui menu sarapan untuk ibu hamil yang sehat, ibu harus menerapkannya selama masa kehamilan. Hal ini bertujuan agar perkembangan bayi dapat sehat.
